na czczo

Z instagramu wygląda że 25min na czczo z 5x week %-)

Z instagramu wygląda że 25min na czczo z 5x week %-) niestety co najmniej jeszcze do wtorku jestem bez insa i snapa;/ bo fon w naprawie a zastępczy tego nie ogarnia %-) ogarnał bym inny ale szkoda zachodu

Dawaj Przemo te releację i foty ;-) znalazłem w sumie ciekawy artykuł chociaż ciezao się z nim zgodzić http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Farmakologia%2C_trening_aerobowy_w_IFBB__Men%E2%80%99s_Physique_oraz_Wellness_Fitness_%E2%80%93_por%C3%B3wnanie-a433.html Luki sam teraz cardio cisniesz na czczo a jakos progres jest zaj**isty ;-)

Hahah %-) Dobra tymczasem u mnie na czczo było 1,5kg pod limitem, więc dzisiaj ładuję 1000g ww i 80g t. Jutro pewnie trzeba będzie się przegłodzić do weryfikacji, ale jakoś damy radę ;-) Zaciągniesz to w moment i waga jutro będzie niższa :-D

[...] lnianego, warzywa 6. 42g WHEY DNA, 60g masła z nerkowców, 25g wafli ryżowych SFD/Images/2015/7/31/4cb037170f414852b9376e87fd65f0bc.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 5g na czczo GLUTAMINE DNA - 5g na czczo, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie REFLEKSJE Dziś dzień nietreningowy, czyli ten, którego nie lubimy najbardziej :-P. Ale [...]

[...] Użyłem aromatu toffee do twarogu i nowego masła orzechowego na wierzch i miazga!! SFD/Images/2015/8/3/a595191a4e794ac09d548f23b59cc0d9.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 5g na czczo GLUTAMINE DNA - 5g na czczo, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie REFLEKSJE Zmiany, zmiany. Z diety wylatuje 70g ww, za to wpada dodatkowo 50g tłuszczów, [...]

[...] 2s x 20p na stronę 5. Uginanie nogi stojąc 5s x 15-20p + dropy na końcu 4. Martwy ciąg na prostych nogach 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 12 90kg x 10 +30min aero na czczo Komentarz do treningu Jestem już dzień po tym treningu i mogę stwierdzić, że wszystko weszło tam gdzie miało wejść :-D dwójki zorane solidnie, są odczuwalne nawet w [...]

pomiary były rano ? na czczo ? bo zapominałem kiedy trzeba się mierzyć ;)

[...] min po treningu) 5.kura,makaron durum,kapusta 6.w planach: kura,warzywa,włoskie 7.w planach: kura,warzywa,włoskie 8.w planach: twaróg półtłusty, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra 4. W planach: przed snem [...]

Obciąłem trochę kcal w porównaniu z testem. Waga dziś na czczo 83 kg. Nie redukuję

Teraz zaczynam redukcję i pewnie przetestuję bieganie na czczo bez BCAA (mam nadzieję że 2-3x w tygodniu w dnt po 30-45min mnie nie wypali z mięcha%-)) Trening siłowy robiłem na czczo na poprzedniej redukcji ale nie podeszło mi to więc po 2 tygodniach dałem posiłek przed. Właśnie ciekawi mnie czysto teoretycznie czy podczas robienia masy taki [...]

[...] pozostaje bez zmian - -40g węgli w dni treningowe - -40g węgli w dni nietreningowe więc i tak szamki jeszcze dość sporo, a waga powoli zaczyna lecieć w dół, dziś 87,9kg na czczo, więc jeszcze 6 tygodni, by zejść do 80kg, easy! ;-D No a dziś bez treningu, cardio na czczo i tyle. Przyszły tydzień to znowu dramat dla mnie, bo niby na treningi [...]

10.09.2019 Wtorek (drugi PEAK WEEK) Dziś dotarły do mnie bronzery, więc zapas jest! ;-D Ostatnie cardio z rana na czczo i potem trening: Trening: PUSH Mocno zrobiona klatka, bareczki, triceps i brzuch. Nabicie konkretne, że aż mnie rozrywało ;-D Więc taki trening akceptuję! Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: [...]

Juz pozno, wiec krotko. Ze wzgledu na takie a nie inne mozliwosci zaproponuje Ci cos takiego: -na czczo 0,5porcji wheya 1posilek (jakies 15-20min po wheyu) 4bialka jaj+30g platek owsianych gorskich zalanych wrzatkiem+200g warzyw +witaminy(np Vit Min 75+, 0,5tabl) 2posilek 130g piersi(Moze byc pieczona bez fatu,nie koniecznie gotowana. Latem mozesz [...]

[...] 20g suszonej żurawiny - 20g drzemu słodzonego fruktozą Posiłek przedtreningowy: - 100g cyca - 50g makaronu pełne ziarno - colesław Z supli wziąłem 4 kapsy Clenburexin'u na czczo i ostatnie 5 przed treningiem. Poza tym okołotreningowo BCAA planuję brać przez całą masówkę dla polepszenia regeneracji. *Trening* Całkiem nowy trening z nowymi [...]

Dzięki Adrian. Będzie trening na czczo, bo innej opcji nie ma- chyba, żebym ćwiczył tylko 2 x w tygodniu w weekendy, ale to nie wchodzi w grę. Teraz akurat nie będzie czasu na jedno posiedzenie, tylko kilka drobnych posiłków, więc okno żywieniowe się wydłuży i to znacząco. Co do masy- 2800 w dt jest dla mnie deficytem kcal, bo na tym chudłem przed [...]

[...] na pierwotne nadciśnienie tętnicze w wieku śr. 52 lat, u których w badaniu koronarograficznym wykluczono chorobę wieńcową. Interwencja: ALVEO , doustnie 28 ml, rano na czczo Wyniki: Po 3 miesiącach stosowania ALVEO u chorych z nadciśnieniową chorobą serca zmniejszyło się zwłóknienie mięśnia sercowego, czemu towarzyszyła poprawa czynności [...]

[...] oliwa 45g kolacja ok.00:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g orzechy włoskie 60g oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i49.tinypic.com/mivc9.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif [...]

[...] 10x14 9. Wspięcia na palce na jednej nodze + na obu 20+20+20. 15+15+15. 10+10+13. 6+6+9. 5+5+7 10. Allahy 55x19 55x11 45x19 11. Wznoszenie nóg CCx16 x14 x13 25min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 200g ryż 2. 275g pierś + 175g ryż 3. 275g pierś + 175g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo + 15g [...]

7.09.2021 3 dni do weryfikacji 5 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 97,8kg Cardio: 35min marszu na czczo Kolejny dzień BPS praktycznie za mną ;) Sól dzisiaj 15g Wody 8-9l Waga znów lekko w dół ale za to ksóra na brzuchu jakaś gruba się wydaje i głowa szaleje xD hehe No ale standard u mnie, dlatego staram się o tym nie mysleć i lecę wszystko [...]